男性体能清单——如果达到一半就赢了

55+男性体能清单：达标一半就赢了，全做到堪称同龄人天花板

1.对于年过55岁的男性而言，要是能达到下面这些标准，那身体素质在同龄人里绝对能算得上是拔尖的！
2.轻轻松松步行2公里以上，全程下来气不喘、心不慌，这就说明你的身体底子相当扎实。
3.连续慢跑15分钟依旧能保持呼吸平稳，这是心肺耐力出色的直接证明。
4.标准俯卧撑一口气拿下20个毫无压力，能看出上肢力量还没掉队。
5.30秒内跳绳能突破50次，足以体现身体协调性远超常人。
6.单脚站立稳稳当当撑够30秒以上，平衡能力称得上十分优秀。
7.仰卧起坐连续完成20个不在话下，腹部核心力量相当扎实。
8.双手握单杠悬垂30秒不松懈，握力和上肢耐力都很可观。
9.快速爬完四层楼梯，全程不心慌、不气短，心肺功能保持得很稳定。
10.一套简单的健身操能顺顺利利做完，说明身体灵活性依旧良好。
11.游泳时一口气游完200米还轻松自在，综合体能处于上乘水平。
12.10分钟的瑜伽伸展练下来毫无压力，身体柔韧性保持得相当不错。
13.踢毽子能连续10次不落地，身体的反应速度和协调性双双在线。

说的不错！