馈仪小厨房‖常喝粥，人长寿，手把手教你三款养生粥，在家就能做

清代著名医学家王世雄曾说：“粥为天下之第一补物”天气渐凉，喝粥成了最好的滋补养润方式。几个简单又营养的养生粥分享给大家！

藜麦南瓜粥

准备食材

胚芽米、三色藜麦、南瓜、枸杞（根据自己口味选择是否要加糖）

制作步骤

1、将三色藜麦和胚芽米淘洗一下，用清水浸泡一下三个小时左右

2、南瓜清洗干净去皮切小块，枸杞清洗干净

3、将所有食材倒入锅内，加入适量清水

4、开启电饭煲的煮粥功能，煮好后再焖五分钟左右即可享用

山药枸杞粥

准备食材

胚芽米、山药、枸杞、冰糖

制作步骤

1、胚芽米、枸杞洗净，将山药洗净去皮切段

2、将胚芽米与适量的水倒入锅中煮开转小火，在加入枸杞、山药、冰糖，小火炖煮三十分钟左右，即可喝到美味的胚芽米粥

银耳百合粥

准备食材

百合、银耳、枸杞、冰糖

制作步骤

1、将百合一片片摘下，洗净，沥干

2、把银耳、枸杞分别泡软，沥干

3、将银耳去蒂，用手撕成大小适中的块状，放入锅内加水淹满，中火煮约15分钟，加入枸杞再煮5分钟，再加入冰糖煮溶，放入百合略煮1分钟即可

煮粥的时候，水与米的比例大概为10比1，还是要根据个人口味进行调整。不同的大米吸水性不同，煮至的时间也不同，第一次煮需要中途多观察几次，防止煮得太糊。

好粥当然要用好米熬煮，江山春胚芽米来自东北稻作腹地，不仅有着绝佳的口感，更富含丰富的营养成分。有数据显示，一粒米中66%的营养在胚芽中，可以说胚芽米是人类的天赐营养源。而且它还富含十几种生物活性成分。每天摄入适量的胚芽米，可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助。大米是我们每天都要吃的食物，自然要吃得好一点！

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