每逢佳节“胖三斤”？学会这几招，给身体“减负”

每逢佳节“胖三斤”？学会这几招，给身体“减负”

春节美食不断，炸货、坚果、糖果轮番上桌，稍不注意就热量超标。中国医科大学附属盛京医院急诊科主任沈海涛提醒：年味要享，健康更要守。炸货虽香，但高油高反式脂肪，几块解馋即可；坚果每天别超10克（约15粒花生），优选西瓜子、开心果等低脂品种；糖果尽量选小块硬糖，避免“糖油混合物”，糖尿病患者更需严格控糖。饮食上，可用糙米、燕麦等杂粮替代部分主食，多吃青椒、花菜、苹果（带皮）等高纤蔬果，促进消化、控脂控糖。烹饪多用蒸、炖、快炒，少油炸烧烤。每餐吃七八分饱，不睡前加餐；每日饮水1500–2000ml，少喝含糖饮料；饭后散步、做家务助消化，避免久坐。

谢谢分享

潜龙腾渊 发表于 2026-2-21 10:00
只有节食减肥，别无他法

我试过节食。也要看平时啥工作。没事可以节食。有事有时候赶不上饭点。{:24:}要多吃。

潜龙腾渊 发表于 2026-2-21 12:12
每一个减肥中心给学员的叮嘱都是注意控制饮食，说白了就是节食减肥。

也因人而异。

涨三斤容易

减三斤难

有理有据令人信服

七分饱

不敢多吃

单吊一饼

管住嘴

好主意