车厘子能降糖助眠，医生：传言不实

老卡 · 发表于 2026-1-11 09:37:54

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车厘子能降糖助眠？医生：传言不实，这类人需谨慎

近日，车厘子价格大跌，厦门市场3J级每斤跌破35元，“吃车厘子能降糖、助眠”的网帖同步刷屏。厦门市中医院内分泌科胡天赤主任医师提醒：车厘子升糖指数虽不高，但仍含果糖，餐后狂吃20颗即可让糖友血糖飙升至13 mmol/L以上，所谓“降糖”纯属误导。医生提示，车厘子褪黑素含量极微，想靠它改善睡眠“得吃到肚子撑破”，助眠功效被严重夸大，车厘子膳食纤维与花青素丰富，健康人群每日10–15颗为宜；胃溃疡、胃酸过多及控糖人群应慎食，避免果酸刺激、血糖波动。

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