健康的饮食习惯能延寿12年！含糖饮料、加工肉类会缩短寿命

1、导致炎症
含糖饮料和加工肉类的过度摄入会导致炎症反应。高糖、高碳水化合物食物刺激炎症分子的表达，引发身体的炎症反应。加工肉类在生产过程中产生的有害物质，如N-亚硝基化合物和多环芳烃类，也会增加炎症风险，长期摄入这些食物会使身体处于炎症状态，增加患病和死亡的风险。
2、增加癌症风险
含糖饮料和加工肉类与癌症的发生密切相关。研究表明，每天摄入含糖饮料的人群肝癌风险增加78%。因为高糖食物容易导致肥胖和胰岛素抵抗，进而增加肿瘤发生的可能性。国际癌症研究机构将加工肉类列为致癌物质，长期摄入加工肉类会增加各种癌症的风险。
3、导致糖尿病含糖饮料和加工肉类也与糖尿病的发生密切相关。每天食用50克加工肉类会使患糖尿病的风险增加51%。中国的研究显示，大量摄入加工肉类和含糖饮料与数百万例糖尿病的发生有关。因为加工肉类含有高脂肪、高胆固醇，长期摄入会影响胰岛素的分泌和细胞对胰岛素的敏感性，导致糖尿病的发生。
      不健康的饮食习惯已经成为全球健康的重大挑战。根据《柳叶刀》发布的一项研究，过去一年，不健康饮食导致了1100万人死亡和2.55亿人伤残。其中，钠摄入过多、全谷物摄入不足以及水果摄入不足是导致健康问题的主要原因之一
       研究结果显示：健康的饮食模式包括适量摄入全谷物、水果、鱼类和白肉；较多摄入乳制品、蔬菜、坚果和豆类；低摄入鸡蛋、红肉和含糖饮料；以及少吃精制碳水和加工肉类。
      针对中国人的评估显示，从20岁开始优化饮食模式，男性和女性的预期寿命将分别增加12.9岁和10.6岁，从40岁开始改变，预期寿命分别延长12.0岁和10.2岁。

健康很重要

健康的习惯，垃圾的食品，怎么样呢！

我要吃特贡

运动食物都很重要

延迟退休

饮料特别是含糖的，少喝为妙

对

大山深处人家 发表于 2024-3-20 12:36
健康的习惯，垃圾的食品，怎么样呢！

没办法，添加剂泛滥

不健康还长寿的不得了哈。以前平均寿命不到50，现在78-79-80以上很平常，比过去的皇帝老儿还长寿呢。看来还是要多吃防腐剂呀。