禁烟控烟，从你我做起!

2018年11月1日

《西安市控制吸烟管理办法》正式实施

今年11月1日是《西安市控制吸烟管理办法》实施5周年纪念日

，时长01:52

烟雾中10%的有害物质被吸烟者吸入

剩下的90%扩散到空气中

无辜吸入二手烟人群成为最大受害者

即使接触二手烟的时间非常短暂

也会对人体健康造成危害

二手烟影响不可逆

你的每一次肆意而为

都是在威胁他人的生命健康

控烟工作的良好开展离不开广泛的宣传教育

积极主动地参与到控烟工作中来

1.改变环境

改变环境是戒烟的好方法!清理家中、办公室等环境中的烟草物品，改变你的生活空间，让烟草的诱惑远离你!

2.寻找戒烟替代品

寻找戒烟替代品是成功的策略!可以选择一些口味浓郁的口香糖、薄荷糖或者吸入器，来满足你口腔和手指的需求，远离烟草的困扰!

3.利用社交支持

利用社交支持是戒烟的好帮手!告诉你的朋友、家人和同事你的戒烟决心，他们的支持和鼓励会让你更有动力坚持下去!一起戒烟，一起健康!

4.寻找戒烟灵感

寻找戒烟灵感是戒烟的动力!阅读一些关于戒烟的书籍、文章，观看戒烟的纪录片或者听听成功戒烟者的故事，激励自己坚持戒烟!

5.多运动

运动会提高情绪,冲淡烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

拒绝烟草，珍爱生命

共同营造文明、和谐

健康的工作生活环境

为健康水平贡献力量