今日立冬：吃好三样，喝好三样，做好三样

今日立冬：吃好三样，喝好三样，做好三样

在我国，立冬是一个重要的节气，民间有“立冬补冬，补嘴空”的谚语，所以立冬节气到来，人们通过吃好、喝好、做好来迎接冬天的到来。

一、吃好三样

1. 饺子：在我国北方，立冬吃饺子是流传已久的习俗。饺子是来源于“交子之时”的说法，立冬是秋冬季节之交，所以要吃饺子。此外，饺子的形状像耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。据最新的数据显示，我国每年立冬节气前后，饺子的销量都会大幅上升，可见饺子在我国人心中的地位。

2. 鸡鸭鱼肉：在南方，立冬进补吃鸡鸭鱼肉是传统。这是因为这些食物富含蛋白质和脂肪，能够为身体提供足够的能量，抵御寒冷的冬天。特别是在我国南方地区，冬季气候湿冷，多吃这些食物能够有效地增强身体抵抗力。据统计，我国南方地区立冬节气前后，鸡鸭鱼肉类的销售量比平时高出30%左右。

3. 红薯：红薯在我国各地都有种植，是人们冬季的主要食物之一。红薯富含碳水化合物和膳食纤维，能够提供身体所需的能量，并且有利于消化系统的健康。特别是在我国贫困地区，红薯是人们冬季的主要食物，有着很高的营养价值。

二、喝好三样

1. 羊肉汤：在我国北方地区，立冬喝羊肉汤是传统习俗。羊肉汤具有温中散寒、补肾壮阳的功效，能够有效地抵御寒冷的冬天。据我国营养学会最新发布的数据，羊肉汤中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，对人体健康有着极大的好处。

2. 红枣枸杞茶：在我国南方地区，立冬喝红枣枸杞茶是传统习俗。红枣枸杞茶具有补气养血、养肝明目的功效，能够有效地提高身体抵抗力。据我国中医研究院的研究表明，红枣枸杞茶对冬季常见的感冒、咳嗽等症状具有很好的预防和治疗作用。

3. 蜂蜜水：蜂蜜水是一种营养丰富、易于消化的饮品，适合在立冬时节饮用。蜂蜜水具有润肺、养颜、润肠通便的功效，能够有效地缓解冬季干燥带来的不适。据我国营养学会的数据显示，蜂蜜水中含有丰富的矿物质和维生素，对人体健康有着极大的好处。

三、做好三样

1. 保暖：立冬过后，气温逐渐降低，人们要做好保暖工作。特别是老人和儿童，更应注意保暖。据统计，我国每年冬季因寒冷导致的疾病人数高达数百万。因此，做好保暖工作是迎接冬天的关键。

2. 锻炼：冬季气温较低，但适当的锻炼能够增强身体抵抗力，减少生病的几率。据我国体育总局的数据显示，每年冬季，参加体育锻炼的人数比其他季节高出20%左右。因此，在立冬时节，人们应适当增加锻炼，提高身体素质。

3. 调整作息：立冬过后，白天变短，黑夜变长。人们应调整作息时间，保证充足的睡眠。据我国睡眠研究会发布的数据显示，我国有近30%的人存在睡眠障碍，其中冬季最为严重。因此，在立冬时节，人们应调整作息，保证睡眠质量。

好

西北地区传统上并无冬至吃饺子的习惯。冬至吃饺子是华北东北地区的习俗。西北的一些工业城市因为有大量的河南山东河北东北移民，所以最近几十年这种习惯也开始在西北扩散。

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