愁人！要在几天内把运动量加到百公里以上，可是近几天一二十公里的运动量就很累

原计划中秋节或节前一天来一次150公里级的短途骑行，可是截止目前却仅有不到30公里的运动能力，愁人！

没错，这几天每天只跑一二十公里，回到家倒头就睡，直接睡着，第二天睡醒基本就到七点以后了，导致早晨的锻炼几乎无法进行。开着闹钟也听不见，纳闷儿。

按之前设想的训练节奏，今天应达到上午20-25公里，下午20-25公里的水平，时速应达15-20，结果就因为睡过头，上午只完成了1公里且时速仅有11，好郁闷儿，因为两天之后的星期六，将要进行一场60-80公里级的训练，星期天更是要争取突破百公里，时间紧任务重，很担心是否能完成。

不能过劳，正如运动员难以长寿的道理一样

五医九儒 发表于 2022-8-31 10:22
不能过劳，正如运动员难以长寿的道理一样

NBA名宿'指环王'比尔-拉塞尔享年88岁

你这是运动量过大导致的深度疲劳，睡一晚上是缓不过来的，得多休息几天，彻底恢复了精力再继续锻炼，否则会起反作用。

这是哪里？

长安无处不飞花 发表于 2022-8-31 11:12
你这是运动量过大导致的深度疲劳，睡一晚上是缓不过来的，得多休息几天，彻底恢复了精力再继续锻炼，否则会 ...

之前因疫情被管控了十几天{:mocs_27:}{:mocs_27:}{:mocs_27:}，才解除管控不到5天

{:mocs_33:}

运动也要适量啊

五医九儒 发表于 2022-8-31 10:22
不能过劳，正如运动员难以长寿的道理一样

cecpu.cn 发表于 2022-8-31 14:06
运动也要适量啊

今晚骑行34公里，顺利通过今天的累计50公里考核。明天争取再骑30公里，后天要么只骑2公里，要么不超过10公里，然后本周六或周日酌情，看哪天挑战百公里。计划9月9日或10日挑战单程150公里。

无所谓的山 发表于 2022-8-31 11:19
这是哪里？

渭南