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[茶话古城] 三伏天来袭,抓住一年中的养生黄金期

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发表于 2022-7-15 12:00:17 | 显示全部楼层 阅读模式 | 来自吉林

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明天就是进入三伏天的初伏了,三伏天是全年天气最热,气温最高,也是阳气最盛的阶段。都说过好三伏天,健康一整年,今天我们就来说说如何过着火热的三伏天吧!
<三伏天饮食指南>
三伏天吃东西要遵从这几个原则,宜清淡,好消化,多食苦味食物,多补充蛋白质,维生素,适当吃姜,少辛辣油腻。
入伏吃三肉
羊肉性温,既能御风寒,又可补身体,祛除寒气,入伏吃羊肉主要考虑的是三伏天人体内存有积热,此时食用羊肉,全身大汗淋漓,可以驱散体内五脏的积热,释放体内毒素,这些地区流传着“伏羊一碗汤,不用开药方”的说法。
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民谚云:“起伏吃只鸡,一年好身体”。鸡肉不像猪肉那么油腻,它比较的清爽,营养也丰富,所以用来进补也是再合适不过了。
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在中医看来,鸭肉性温味甘,能达到恰当好处的清补效果。同时,如果在三伏天经常出现上火的现象,那吃鸭肉也能起到一定的降火作用。
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入伏吃三瓜
苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等。苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温。能泄去心中烦热,排除体内毒素,苦瓜最好的吃法还是凉拌,凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。
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丝瓜味甘、性凉,有清暑凉血、通便解毒的功效,对润泽肌肤、通经活络也是好的。
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冬瓜具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑等功效。冬瓜富含胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁等微量元素,且钾盐含量高,钠盐含量低,对于需要低钠食物的高血压、肾病、浮肿等患者,尤为适合。
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<三伏天养阳指南>
根据《黄帝内经》记载“春夏养阳”的原则,三伏天也正是养阳驱寒,治已病,犯未病的好时机。
晒背指南
晒太阳是升发阳气最直接的手段,如果想要放大功效,那就可以晒后背,背属阳,通过晒太阳把后背的经脉全部打通,能让阳气更加畅通。
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晒背也是有讲究的,建议清早8—9点,下午6点—7点晒背,这个时间点能够温和的补阳,时间上可以根据个人体质决定,一般15—30分钟。
泡脚指南
夏季用热水泡脚有助于促进气血运行,调动阳气,暑湿可祛。
泡脚时水温需保持在39—42℃间,水温不宜太高,泡15分钟左右,身体发热,微微出一层薄汗就可以。切记泡脚时不要待在空调房,泡完脚后也不要立即吹空调!
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三伏很短,健康很长,馈仪提示您抓住养生的黄金时期,给身体打个翻身仗!
{:17_696:}图文资料来源于网络,本文仅供参考,如有不妥,请联系删除。

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骊山菩提树 2022-7-15 23:05 赞同 +1
良辰不负美景。 2022-7-15 13:48 赞同 +1
阳光阳光 2022-7-15 13:45 赞同 +1
骊山菩提树Lv.10 发表于 2022-7-15 23:05:55 | 显示全部楼层 | 来自陕西
养生正当时
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看尽长安花 赞同 +1
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