炎炎夏日，请收下这份五月养生指南

五月如何养生？

五月是夏天即将开始的时候，气温渐渐走高，万物繁茂，生机勃勃。专家指出，“夏气与心气相通”，夏季养生要重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，因“汗”出伤阳。

养生法则认为心与夏气相通应，故夏季中要特别注重心脏的养护，尤其是心血管病患者更应引起重视。因此，夏季养生的一大关键就是养“心”，但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。

五月养生——养心

自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。

立夏前后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，五月养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。

五月养生——饮食

不同的时节，要注意不同的健康饮食，尤其是要注意饮食物的禁忌。

饮食宜清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。

同时，还需要特别留意营养素的充足摄取，优先选择食用营养丰厚的自然食品。除水果、蔬菜、酸奶和豆类，坚果也是重要的营养来源。

五月养生——穿衣

随着五月的气温上升，很多人都开始变换着装。春夏之交，温度上升明显，但天气还是忽冷忽热，在这种时节里，衣服不要脱得太快，特别是老年人和小孩子，更要留意保暖。

中医讲究天人合一的养生观。中医以为，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响。故养生应随着四时的气候变化，顺应四时的寒热温凉，做适当的调整。“虚邪贼风，避之有时”，及时依据天气变化增减衣物，才有利于维护身体常健。

五月养生——起居

良好的生活习惯对我们的身体健康很有助益，尤其是在季节变化的阶段。

“春夏养阳，秋冬养阴”。其中，春夏养阳，强调早睡早起。春夏之交，天亮比较早，人应该顺应大自然的规律，早些时分起来，晒晒太阳，能够提升人体内的阳气。

熬夜容易伤阴，尽量不要熬夜，最好在晚上11点前就睡觉。此外，还要注重午间小憩，减少机体耗费。

天气炎热，我们要时刻保持好心情、平和心态，防止“情绪中暑”。关爱女性健康，塑造如花女人。花之吻专业的手法，舒适的环境，贴心的服务，伴随着舒心的音乐，伴您健康度过炎炎夏日。

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赵王古镇 发表于 2022-5-25 19:56

误点。不会删{:mocs_50:}