世界睡眠日，你的睡眠达标了吗

Vivian1003 · 发表于 2022-3-21 17:43:13

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3月21日是“世界睡眠日”，你的睡眠达标了吗？

来看看下面的几条评价标准，判断一下你的睡眠算不算好睡眠。
1.入睡快，30分钟内入睡
2.深度睡眠较长，不易被惊醒
3.无起夜或很少起夜，醒来的时间短
4.白天头脑清醒，工作效率高

是不是很多人没达标？
多位专家表示运动能够缓解压力
促进深度睡眠的形成
下面是几条通过运动帮助提升睡眠的建议：
一是工作期间的“碎片化”运动，如久坐后起来抻抻腿伸伸腰
二是每天30分钟左右的有氧运动，如慢跑、游泳、广场舞等
三是睡前做做瑜伽、呼吸操等舒缓运动，使全身心放松促进睡眠

等等先别着急
提醒大家一下
过量的运动对睡眠也是不利的
特别是在睡前两个小时内
切记不可进行剧烈体育运动哦

来源：新华社