“疫情”面前，如何调节心理压力？

       新冠疫情的反复爆发，导致大部分人处于一种应激状态，既担心自己、家人、朋友的身体健康，又为在疫情一线的人们感到难受，这种情绪波动对心理健康造成了极大的影响，那我们应该如何应对呢？
       一、照顾好自己
尽可能维持正常的生活作息，尽量保持生活的稳定性。同时，给自己列一个令自己感到愉悦的清单，并执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与人聊天等等。
       二、处理负向情绪。
       1.减少因信息过载带来的心理负担，避免焦虑
       尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。
       2.运动
       运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。例如：可以跟着视频做操，原地抬腿跑等。
       三、隔离期间，如何应对扰人情绪？
突然到来的人身自由限制，可能会造成暂时的慌张、不知所措。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定。这时候，你需要给自己找一个适当的发泄口，比如：打电话给朋友倾诉；看看喜欢的电影或者电视剧，把隔离当成放假。
       面对疫情，不可过于恐慌，更要学会稳定情绪，调节自己。多给自己正面暗示，相信疫情终有结束的一天。(兴隆镇中心小学   程丽丽)