【小新课堂】预防近视，守护好“心灵的窗户”！

保护少年、儿童的视力刻不容缓，

我们应该如何保护自己的眼睛，防控近视，

跟着小新一起来了解⬇⬇⬇

引起视疲劳的主要原因

一：

眼部因素：

调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。

眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。

瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

二：

全身因素：

全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

三：

环境因素：

眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

青少年养成良好习惯预防近视

① 要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。

②看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。照明最好采用 40～ 60W的白炽灯 ,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

③ 看书的时候时间不要太长，每隔45分钟左右，就要休息15分钟的样子。我们可以闭眼或者向远处眺望数分钟也可以做眼保健操等来防止眼过度疲劳。

④ 不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。

⑤ 教育儿童改正不良的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。

⑥ 防止用眼过度，不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。

⑦ 平时多加强视力训练和坚持做眼睛保健操，同时还可以配合一些抗疲劳的眼药水。

⑧ 防止电视性近视，少看电视，少看电脑，少看手机。小孩长时间的画画，弹钢琴，看琴谱，也可能造成近视。

⑨ 加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。