生活中怎么天然降血压

    生活中怎么天然降血压

    许多高血压患者最怕的就是吃药，然而高血压还真的需要长期服药，甚至终生服药。也有一些患者想在生活中寻求天然降血压的方法。其实，生活中的天然降血压也是一个不错的想法，因为在生活中天然降血压是较为平稳的，不至于血压的大涨大落。那么生活中怎么天然降血压呢？

    1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。

    2.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。

    3.限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。

    4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。

    5.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。

    6.每天一斤奶。含钙食物能降压。

    7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。

    8.每天一杯九叶蓝，降低血粘稠度、调整血压功能、同时能防止微血栓形成并增加心肌细胞对缺氧的耐力，起到保护心肌的功效与作用。九叶蓝能降低脑血管及冠状血管阻力，增加冠状动脉血流量，减少心脏耗氧，这一作用及效果超过人参皂甙。

    9.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%-14%.

    10.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α-亚麻酸，有助于降低血压。

    11.正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。

    12.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。

    13.多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。

吃浆水菜，降血压很快。或买三七粉，防三高.