健步走有利于身体健康

久别重逢 · 发表于 2018-2-8 10:41:18

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坚持适度原则，警惕运动伤害，走路固然是有益身心的活动，但过度运动反而不利健康。在走路时，可以变换花样，搭配倒退走、踢腿、摆臂等动作，心脏不好的中老年人，走路时应该快慢结合。有关节炎的人不宜健步走。在快走的过程中出现呼吸困难，动作应该慢下来。
　　不同的走路方式对身体健康的影响是不同的。比如快走最好保持匀速，呼吸平缓，不要用力呼吸，适当快走可以增强肺功能，促进人体对钙的吸收，可预防骨骼类疾病。