腰肌劳损治疗最佳方法

　　　腰肌劳损的治疗
　　　1、 首先是功能锻炼，可以选择俯卧位，并且用力的挺胸抬头，双脚用力的向空中伸展，这样是可以防止肌肉的张力失调，多做几次这样的运动，坚持的时间久一点，病情会有所好转的。
　　　2、 其次是药物治疗，可以选择消炎止痛的药物和非甾体抗炎药来治疗疾病，可以用膏药放在患处，淘宝的古顺敷堂腰肌贴挺好。用来减轻疼痛，还可以使用推拿和按摩来起到活血的作用。
　　　3、 最后是物理治疗，这是效果比较好的方法，主要是用电磁、超声波和激光一些较为先进的治疗方法，可以通过声光热作用在人体上，起到疏筋活络的一些作用，从而起到治疗疾病的目的。

　　　

　　　适合腰肌劳损的运动：
　　　1、转胯运腰运动
　　　准备姿势：两腿开立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。
　　　活动时，胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯一周为一次，可酌情做15～30次，再反方向做同样动作，其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。
　　　2、转腰捶背运动
　　　准备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。
　　　活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为一次，可根据病情及自身情况，连做30～50次。
　　　3、双手攀足运动
　　　准备姿势：全身直立放松，两腿可微微分开。活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为一次，可连续做10～15次。身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人或高血压病人，弯腰时动作要缓慢些。